어깨통증 및 어깨결림,혼자서

10초면 가능한 운동.  

사무실에서 PC사용이나 스마트폰 사용으로 인해 어깨통증이나 어깨결림을 달고사는 사람들이 많이 있습니다. 

꾸준히 스트레칭이나 요가를 사람이 아닌 이상, 대부분의 사람들이 항상 어깨가 뭉쳐있다며 어깨통증을 호소합니다.

 건강마사지나 물리치료요법, 카이로프랙틱 등의 교정법을 이용해서 어깨통증 및 결림을 해결하기 위한 노력들을 많이 하시는데요. 유투브에서 혼자서 10초면 이러한 통증 및 결림을 해결할 수 있는 동영상을 발견하였습니다.10초면 어깨 통증이나 어깨 결림이 해소! 준비물은 수건 단 1장!!

게다가 혼자서 할 수 있는 획기적인 방법!!

 아래 동영상에 나와있는 대로 누워서 수건 1장으로 실시할 수 있는 스트레칭 방법입니다.  

Click!

https://www.youtube.com/watch?v=nNa5TP5ObNM&feature=youtu.be

실시 요령은 간단합니다. 

위 사진과 같이 누워서 풀어주고  싶은 쪽의 어깨에 수건을 1장 말아서 댑니다. 그리고 팔꿈치를 90도로하여 바닥면과 평행이 되도록 유지합니다.

반대편 손을 수건을 댄 어깨위에 살며시 올려놓습니다.

그리고 10초간 편안하게 심호흡을 하면 됩니다.

하고 나면!? 이런 표정을 짓게 되실거예요 ! 저도 10초간 양쪽 어깨에 실시해 봤는데 어깨통증이나 등부터 목 뒤 까지 느껴졌던 어깨결림이 한층 해소되었습니다.

어깨 부분을 만져봐도 단단하게 뭉쳤던 근육이 말랑말랑하게 풀리는 것을 확인했구요

앞으로 자기 전에 1분 정도씩 하고 자면 어깨통증이나 어깨결림이 사라질 것 같습니다 ^^

완전 따봉, 여러분도 해보세요 ^^