장수하는 덕목

百病不能成: 백병이 모든것을 능히 이루지 못한다.

諸疾自不生: 모든 질병은 저절로 생기지 않는다.

食了行百步: 식사를 하고 나서 백보를 걸어라.
數以手摩胃: 손으로 밥통을 자주 문지르고



頭髮梳百度: 머리에 빗질을 백번씩하고

飽卽立小便: 배부르면 서서 소변을 보고

飢卽坐旋尿; 배고프면 앉아서 소변을 보라.

行處勿當風: 가고 머무는 것에 바람을 쐬지 말고,

居止無小隙: 머무는 곳에 한치의 틈도 없이하라

常夜濯足臥: 밤에는 항상 발을 씻고 자리에 누워라.

飽食終無益: 배부르게 먹는 것은 결국 이익 될게없다.

思慮最傷神: 많은생각은 정신을 가장 상하게 하고

喜怒最傷氣: 넘치는 기쁨과 성냄은 氣를 상하게한다

每去鼻中毛: 코 속에 털이 자라면 매일 잘라 내고

常習不唾地: 항상 침을 땅에 뱉지 않은 습관을 기른다.

平明欲起時: 보통 날이 밝아 일어나고자 할 때에는

下床先左脚: 침상에서 왼발을 먼저 내려놓아라.

一日無災殃: 나날이 재앙이 없으면

去邪兼壁惡: 사(邪)가 가고 아울러 악(惡)도 물러난다.

如能七星步: 능히 칠성보(七星步) 할 것 같으면

令人長壽樂: 사람으로 하여금  오래 사는 즐거움이 있을 것이다.

酸味傷於筋: 신맛을 너무 많이 먹으면 근육을 상하고,

苦味傷於骨: 쓴맛을 너무 많이 먹으면 뼈를 상한다.

甘卽不益肉: 단맛은 속살에 이로울 게 없고

辛多敗精氣: 매운맛이 지나치면 정기(精氣)를 패하며

喊多促人壽: 짠맛이 지나치면 수명을 재촉한다.

不得便耽嗜: 한쪽으로 탐익하여 치우치게 즐기지 말라.

書之屋壁中: 이 글을 집 속에 벽 가운데 숨겨 두고,

  將以傳君子: 장차 군자가 오거든 전해 주어라.