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<br><br>=======================================<br> 계란을 더 먹어야 하는 5가지 이유: (운영자 , 2015-06-10)<br> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 10pt"><A href="http://blog.donga.com/bambi7010/files/2011/06/20100419_103442_a7dd853435df957b6c8e3c9df48a80f5.jpg" rel=nofollow target=_blank><SPAN style="TEXT-DECORATION: none"><B><FONT color=#000000><IMG style="MIN-HEIGHT: 250px; FLOAT: none; CLEAR: none" alt="" src="http://blog.donga.com/bambi7010/files/2011/06/20100419_103442_a7dd853435df957b6c8e3c9df48a80f5.jpg" width=500 height=284></FONT></B></SPAN></A></SPAN><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,239,0); FONT-SIZE: 18pt"><FONT color=#000000> </FONT></SPAN></B></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"><B><FONT color=#000000></FONT></B></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: blue"><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>계란을 더 많이 먹는 것은 당신 스스로의 건강을 </FONT></SPAN></SPAN></SPAN></B></SPAN></B> <P></P> <P><FONT color=#000000></FONT></P> <P><FONT color=#000000></FONT></P> <P><FONT color=#000000></FONT></P> <P><FONT color=#000000></FONT></P> <P><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#000000><B><SPAN style="COLOR: blue"><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">격려하는 환상적인 방법 중 하나이다. </SPAN><BR><BR><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255); FONT-SIZE: 14pt">계란은 전체를 다 먹는 게 중요한데: </SPAN><BR><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255); FONT-SIZE: 14pt">우선</SPAN></SPAN></SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"> </SPAN><FONT style="FONT-SIZE: 14pt"><B><SPAN style="COLOR: red">노른자</SPAN></B> </FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)">에서 발견되는 이점은 </SPAN></B></SPAN></FONT></SPAN></B></P> <P><FONT color=#000000><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">여기에 <SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)">칼슘과 철분이 90% 포함</SPAN> 되어 있다는 것이고,</SPAN></SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"> </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><B><SPAN style="COLOR: red">흰자</SPAN></B> <B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)">에는 <SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)">단백질의 거의 반이 포함</SPAN>되어 있다는 것.</SPAN></B></SPAN></SPAN></B> </FONT></P> <P><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><BR><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">만약 당신이 계란을 정규적으로 먹지 않는다면, </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">왜 꼭 먹어야 하는 지 </SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></B></P> <P><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>그 다섯 가지 이유를 지금부터 잘 살펴보시기 바란다.</FONT></SPAN></SPAN></B></SPAN></B></P></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,239,0); FONT-SIZE: 18pt"><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 10pt"><A href="http://blog.donga.com/bambi7010/files/2011/06/20100419_103442_76f3265d3dc1ba0dd142f26251f5f4c.jpg" rel=nofollow target=_blank><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="TEXT-DECORATION: none"><FONT color=#000000><IMG style="MIN-HEIGHT: 194px; FLOAT: none; CLEAR: none" alt="" src="http://blog.donga.com/bambi7010/files/2011/06/20100419_103442_76f3265d3dc1ba0dd142f26251f5f4c.jpg" width=300 height=217></FONT></SPAN></SPAN></A></SPAN></B></SPAN></B></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,239,0); FONT-SIZE: 18pt"><B><FONT color=#000000></FONT></B></SPAN></B></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,239,0); FONT-SIZE: 18pt"><B><FONT color=#000000></FONT></B></SPAN></B></DIV><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#000000><B><SPAN style="COLOR: red"><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">.1.</SPAN></SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><B><SPAN style="COLOR: red">비타민 섭취</SPAN></B></SPAN></FONT><B><SPAN style="COLOR: red"><BR></SPAN><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>작은 계란 한 개에는 당신의 건강에 필수적인 </FONT></SPAN></SPAN></B></SPAN></B> <P><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">여러 가지 비타민이 다 들어 있다.</SPAN><BR></FONT></SPAN></B></SPAN></B></P> <P><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>비타민 B2(리보플라빈)은 </FONT></SPAN></SPAN></B></SPAN></B></P> <P><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">당신의 몸에서 음식이 에너지로 바뀌는 것을 도와준다.- </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">비타민 B12(코발라민)은 </SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></B></P> <P><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>적혈구를 만드는 데 없어서는 안될 필수 비타민이다.</FONT></SPAN></SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><FONT color=#000000>- <BR>비타민 A(레티놀)은 <SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)">시력에 도움을 주는 비타민</SPAN>이다.- <BR><BR>비타민 E(토코페롤)은 </FONT></SPAN></B></SPAN></SPAN></B></P> <P><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">조직과 세포 손상을 일으켜 결국 암으로 발전될 </SPAN><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255); FONT-SIZE: 14pt">수 있는 </SPAN></FONT></SPAN></SPAN></B></SPAN></B></P> <P><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">활성산소 를 쳐부수는 <FONT style="BACKGROUND-COLOR: #000000">역할</FONT></SPAN><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #000000">을</FONT> 한다.</FONT></SPAN></SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><B><SPAN style="COLOR: blue"><FONT color=#000000><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)">- </SPAN><BR><SPAN>비타민A와 B2는 역시 성장에도 중요한 역할</SPAN><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)">을 하므로 </SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></SPAN></B></P> <P><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: blue"><SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>당신의 </FONT></SPAN><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">자녀들 </SPAN><BR><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">역시 규칙적으로 계 란을 먹도록 권장</SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">해야 한다.</SPAN></FONT></SPAN></SPAN><BR><BR><BR></SPAN></B></SPAN><B><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><SPAN><A href="http://board.miznet.daum.net/gaia/do/cook/recipe/mizr/read?bbsId=MC001&articleId=36292" rel=nofollow target=_blank><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#000000><IMG alt="" src="http://i1.search.daumcdn.net/image03.search/03/tFn8Pds3nKzIBhZhRL6dSgUcZ1gk6vuxxdVOhY8JaQx" width=130 height=130></FONT></SPAN></A><A href="http://board.miznet.daum.net/gaia/do/cook/recipe/mizr/read?bbsId=MC001&articleId=10843" rel=nofollow target=_blank><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><U><FONT color=#000000> <IMG alt="" src="http://i2.search.daumcdn.net/image03.search/02/d.50.5b.BL_woosookitchen_270_3.jpg" width=130 height=130></FONT></U></SPAN></A></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><BR></SPAN></SPAN></B></B></P> <P><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: blue"><BR></SPAN></B><FONT color=#000000><B><SPAN style="COLOR: red"><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">2.</SPAN></SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> </SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><B><SPAN style="COLOR: red"><FONT color=#000000>체중 감량에 도움<BR></FONT></SPAN></B></SPAN></SPAN></B></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><FONT color=#000000><SPAN style="COLOR: blue">.</SPAN><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">계란을 먹는 것이 당신의 체중 감량에 </SPAN></SPAN></FONT></B></SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">도움을 줄 수 있다는 사실을 알고 있는가?</SPAN><BR></FONT></SPAN></B></SPAN></P> <P><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">이건 계란을 “살찌게 하고”,</SPAN></SPAN></B></SPAN> </FONT></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>“건강치 않은” 음식으로 생각했던 </FONT></SPAN></SPAN></B></SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">사람들에게는 꽤나 놀랄만한 일일 텐데, </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">비만 연구를 위한 로체스터 센터의 연구에 따르면 </SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>아침으로 계란을 먹는 것은 </FONT></SPAN></SPAN></B></SPAN></P> <P><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">하루 동안 당신이 섭취하는 칼로리 흡수 제한을</SPAN></SPAN></B></SPAN> </FONT></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#000000><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">400 칼로리까지 제한하는데 도움이 된다고 한다.</SPAN><BR><BR></SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><B><SPAN style="COLOR: blue"><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)">그건 당신이 한 달에 3 파운드 이상 </SPAN></SPAN></B></SPAN></FONT></SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: blue"><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>체중을 줄일 수 있다는 의미이기도 하다. </FONT></SPAN></SPAN></SPAN></B></SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: blue"><BR><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255); FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>이건 아마 계란이 당신에게 계속 포만감을 주기 때문일 듯 한데, </FONT></SPAN></SPAN></B></SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: blue"><FONT color=#000000><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">이는 </SPAN></SPAN><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255); FONT-SIZE: 14pt">계란을 먹으면 당신은 </SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#000000><B><SPAN style="COLOR: blue"><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">아침 나절에 간식거리를 덜 찾게 되고, </SPAN></SPAN><BR><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255); FONT-SIZE: 14pt">점심 때나 가서야 뭔가를 먹게 만든다는 걸 의미한다.</SPAN><BR><BR></SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><B><SPAN style="COLOR: blue"><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)">그리고 비록 계란이 콜레스테롤을 포함하고 있긴 하지만 </SPAN></SPAN></B></SPAN></FONT></SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: blue"><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>이것은 당신 몸 안에 있는 </FONT></SPAN></SPAN></SPAN></B></SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: blue"><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>“혈액 내 콜레스트롤”과는 </FONT></SPAN></SPAN></SPAN></B></SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: blue"><FONT color=#000000><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">다른 “음식에 들어 있는 콜레스테롤”이라는 거.</SPAN></SPAN><BR><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255); FONT-SIZE: 14pt">과거의 건강 조언과는 달리 </SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="COLOR: blue"><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><B><FONT color=#000000>계란을 먹는 것이 당신의 혈액 내 콜레스테롤 <U>수치를 </U></FONT></B></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></P> <P><FONT color=#000000><B><SPAN><SPAN style="COLOR: blue"><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">높인다는 증거는 어디에도 없다.</SPAN></SPAN><BR><BR></SPAN><SPAN><A href="http://board.miznet.daum.net/gaia/do/cook/recipe/mizr/read?bbsId=MC001&articleId=36292" rel=nofollow target=_blank><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><IMG alt="" src="http://i2.search.daumcdn.net/image03.search/03/AGr0uMARakxbvh7QeY6wv4RReBOTIgiIgmCaSezVY6B" width=130 height=130></SPAN></A><A href="http://board.miznet.daum.net/gaia/do/cook/recipe/mizr/read?bbsId=MC001&articleId=22076" rel=nofollow target=_blank><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><U> <IMG alt="" src="http://i2.search.daumcdn.net/image03.search/03/e.ea.4a.bbsmizcook_84107755_13.jpg" width=130 height=130></U></SPAN></A></SPAN></SPAN></B> </FONT></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: blue"><BR></SPAN></B><FONT color=#000000><B><SPAN style="COLOR: red"><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">3.</SPAN></SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> </SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><B><SPAN style="COLOR: red"><FONT color=#000000>필수 미네랄 섭취<BR></FONT></SPAN></B></SPAN></SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#000000><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">계란에는</SPAN></SPAN></B><FONT style="FONT-SIZE: 14pt"> </FONT></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000><B><SPAN style="COLOR: red">철분, 아연,</SPAN></B> <B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)">그리고</SPAN></B> </FONT><B><SPAN style="COLOR: red"><FONT color=#000000>인</FONT></SPAN><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><FONT color=#000000>이 풍부하다. <BR></FONT></SPAN></B></SPAN></SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>이런 무기물은 당신의 몸을 위해 필수적이고, </FONT></SPAN></SPAN></B></SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">특히 여성들은 생리로 인해 많은 철분이 필요한데, </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">이런 무기물이 충분히 섭취되지 않으면 </SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">당신은 피로를 느끼게 되고, 기분이 언짢아진다.</SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">아연은 당신의 면역체계를 최대로 지키게하고 </SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">당신의 몸 안에서 음식이 에너지로 변환하는 것을 돕는다.</SPAN><BR></FONT></SPAN></B></SPAN></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">또 인은 건강한 뼈와 튼튼한 이를 위한 중요한 역할을 한다. </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">거기에 보너스로 계란에는 또 다른 미량의 요소들이 들어 있는데: </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">갑상선 호르몬을 만드는데 필요한 요오드와 셀레늄, </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">그리고 암의 위험도를 줄이는데 도움이 되는 </SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></P> <P><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">산화 방지제가 그것.</SPAN></SPAN></B></SPAN> </FONT></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(149,16,21)"><BR></SPAN></B></SPAN><B><SPAN style="COLOR: rgb(149,16,21); FONT-SIZE: 13.5pt"><A href="http://board.miznet.daum.net/gaia/do/cook/recipe/mizr/read?bbsId=MC001&articleId=37603" rel=nofollow target=_blank><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><U><FONT color=#000000><IMG alt="" src="http://i2.search.daumcdn.net/image03.search/03/tSHAePjk0xXKUptft0yQTdohRn8iIwR8myLChouPLkC" width=130 height=130></FONT></U></SPAN></A><A href="http://www.cyworld.com/minyudaddy/3384254" rel=nofollow target=_blank><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><U><FONT color=#000000> <IMG alt="" src="http://i1.search.daumcdn.net/image03.search/03/3.e4.99.BL_myfoods_8525458_8.jpg" width=130 height=130></FONT></U></SPAN></A></SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(149,16,21)"><BR><BR></SPAN></B><FONT color=#000000><B><SPAN style="COLOR: red"><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">4.</SPAN></SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> </SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><B><SPAN style="COLOR: red"><FONT color=#000000>칼로리가 낮은 단백질<BR></FONT></SPAN></B></SPAN></SPAN></P> <P><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255); FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>중간 크기 정도의 계란 하나가 </FONT></SPAN></SPAN></B></SPAN></P> <P><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255); FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>70에서 85 칼로리를 함유하고 있고 </FONT></SPAN></SPAN></B></SPAN></P> <P><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255); FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>이 중에 6.5 그램이 단백질이다.</FONT></SPAN></SPAN></B></SPAN></P></DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255); FONT-SIZE: 14pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><FONT color=#000000>이것은 계란 세 개(210에서 255 칼로리)에는 </FONT></SPAN></B></SPAN></DIV> <P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#000000><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">195 그램의 단백질이 있다는 말이고,</SPAN></SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"> </SPAN></FONT></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>평균 여성이 하루에 필요한 단백질량이 50그램이니 </FONT></SPAN></SPAN></B></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">당신의 하루 단백질 섭취의 거의 반이 된다는 얘기다</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">(실제 단백질 필요량은 몸무게와 활동량에 따라 다르니 </SPAN></FONT></SPAN></B></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#000000><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">의사에게 당신이 필요한 정확한 수치를 의논해 보시라).</SPAN><BR></SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">세 개의계란으로 스패니쉬 오믈렛을 해서 먹거나 </SPAN></SPAN></B></SPAN></FONT></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>스크램블 에그로, 또는 토스트에 </FONT></SPAN></SPAN></B></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>포치드(살짝 끓는 물에 넣어 익혀 먹는 방법)로 해서 먹으면 </FONT></SPAN></SPAN></B></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#000000><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">몇 시간 동안은 계속 배가 부를 것이다.</SPAN></SPAN></B> </FONT></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(149,16,21)"><BR></SPAN></B></SPAN><B><SPAN style="COLOR: rgb(149,16,21); FONT-SIZE: 13.5pt"><A href="http://board.miznet.daum.net/gaia/do/cook/recipe/mizr/read?bbsId=MC001&articleId=36962" rel=nofollow target=_blank><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><U><FONT color=#000000><IMG alt="" src="http://i2.search.daumcdn.net/image03.search/02/vK6gGPRsJ5laKKhtddudnQwwYBAIzqiKP2gyj9hoSiC" width=130 height=130></FONT></U></SPAN></A><A href="http://board.miznet.daum.net/gaia/do/cook/recipe/mizr/read?bbsId=MC001&articleId=36290" rel=nofollow target=_blank><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><U><FONT color=#000000> <IMG alt="" src="http://i1.search.daumcdn.net/image03.search/03/S54Mm7KxilWJ00t2aHyS2ey6waW6zaS1iH3l4MQQ45t" width=130 height=130></FONT></U></SPAN></A></SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(149,16,21)"><BR><BR><BR></SPAN></B><FONT color=#000000><B><SPAN style="COLOR: red"><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">5.</SPAN></SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"> </SPAN></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt"><B><SPAN style="COLOR: red"><FONT color=#000000>유방암 예방<BR></FONT></SPAN></B></SPAN></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>하버드 대학의 2003년 연구에 의하면 </FONT></SPAN></SPAN></B></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>청년기에 계란을 먹으면 성인이 되었을 때 </FONT></SPAN></SPAN></B></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">유방암을 예방할 수 있다고 한다. </SPAN><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">2005년에 다른 연구에서는 적어도 일주일에 6개의 </SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>계란을 먹는 여성들이 </FONT></SPAN></SPAN></B></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>일주일에 두 개 이하의 계란을 먹는 여성들에 비해 </FONT></SPAN></SPAN></B></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#000000><B><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">유방암 발병 위험도가 44% 낮다는 결과를 보여주고 있다.</SPAN><BR><BR></SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><B><SPAN style="COLOR: blue"><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)">2008년 4월, 노스 캐롤라이나 대학의 연구팀들은 </SPAN></SPAN></B></SPAN></FONT></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: blue"><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>콜린(계란 노른자에 있는)이 </FONT></SPAN></SPAN></SPAN></B></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: blue"><FONT color=#000000><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">유방암 위험을 24% 줄일 수 있다는 것을 발견했다. </SPAN></SPAN><BR><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255); FONT-SIZE: 14pt">계란 한 개의 노른자에는 </SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: blue"><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>125.5 밀리그램의 콜린이들어있는데 </FONT></SPAN></SPAN></SPAN></B></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: blue"><FONT color=#000000><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">이는 하루 섭취 권장량의 사분의 일에 해당되는 것이다. </SPAN></SPAN><BR><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255); FONT-SIZE: 14pt">그러므로 아침식사를 할 때 </SPAN></FONT></SPAN></B></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: blue"><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>두 개의 포치드 계란을 먹으면 </FONT></SPAN></SPAN></SPAN></B></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: blue"><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>하루에 필요한 콜린의 절반을 섭취하는 셈이다. ***</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></B></SPAN></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><B><SPAN style="COLOR: blue"><SPAN style="COLOR: rgb(255,255,255)"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#000000>(옮겨온 글)</FONT></SPAN></SPAN></SPAN></B></SPAN></P>
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