받는사람
메일
보내는사람
메일
제 목
본문작성
HTML
<br><br>=======================================<br> 10年 젊어지는 健康習慣 12가지: (운영자 , 2014-04-04)<br> <P style="FONT-SIZE: 24pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9198 align=center><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9203 color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9202><SPAN style="COLOR: red; FONT-SIZE: 24pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9201><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9200 face=바탕><STRONG id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9199>※ 10年 젊어지는 健康習慣 12가지 ※</STRONG></FONT></SPAN></SPAN></FONT> </P> <P style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9197 align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9196><STRONG id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9195><SPAN style="COLOR: fuchsia; FONT-SIZE: 14.5pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9194><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9193 color=#050099 face=바탕>작은 벽돌이 모여 견고한 성을 쌓듯, </FONT></SPAN></STRONG></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9296><STRONG id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9295><SPAN style="COLOR: fuchsia; FONT-SIZE: 14.5pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9294><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9293 color=#050099 face=바탕>작은 습관 하나 하나가</FONT></SPAN></STRONG></SPAN></P> <P style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9188 align=center><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9192 color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9191><STRONG id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9297></STRONG><STRONG id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9190><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9189 face=바탕>모여서 튼튼하고 건강한 몸을 만든다.</FONT></STRONG></SPAN></FONT></P><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9182 color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9181><STRONG></STRONG><STRONG></STRONG> <P style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9180 align=center><STRONG id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9187><BR><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9186 face=바탕>‘그거 하나 한다고 건강해지겠어’하고 무심히 지나쳤던 </FONT></STRONG><STRONG><FONT face=바탕>습관들이 </FONT></STRONG></P> <P style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9292 align=center><STRONG id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9309><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9308 face=바탕>사실은 평생건강을 지키는 열쇠일 수도 있다.</FONT></STRONG></P> <P style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9206 align=center><STRONG id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9208><BR><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9207 face=바탕>더 젊고 건강하게, 10년 젊어지는 건강 습관 12가지를 소개한다.</FONT><BR><FONT face=바탕> </FONT> </STRONG></P></SPAN></FONT> <P style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9307 align=center><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9306 color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9305><STRONG><FONT color=#980000><SPAN style="COLOR: fuchsia; FONT-SIZE: 15pt"><FONT face=바탕>1.</FONT></SPAN> </FONT></STRONG><STRONG id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9304><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9303 color=#980000><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9302 face=바탕>음식은 10번이라도 씹고 삼켜라.</FONT></FONT></STRONG></SPAN></FONT></P><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9291 color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9290><STRONG id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9289><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9288 color=#980000> <P style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9287 align=center></P></FONT><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9301 face=바탕>의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 </FONT><FONT face=바탕>세 숟가락 넘기기 전에 </FONT></STRONG> <P style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9298 align=center><STRONG id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9300><FONT face=바탕>포기하지 말고, </FONT><FONT face=바탕>10</FONT><FONT face=바탕>번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다.</FONT><BR><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9299 face=바탕>고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은</FONT><BR><FONT face=바탕>씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다.</FONT></STRONG></P></SPAN></FONT> <P id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9310 align=center></P> <P style="FONT-SIZE: 14pt" align=center><FONT color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG><FONT color=#980000><SPAN style="COLOR: fuchsia; FONT-SIZE: 15pt"><FONT face=바탕>2.</FONT></SPAN> </FONT></STRONG><STRONG><FONT color=#980000><FONT face=바탕>매일 조금씩 공부를 한다.</FONT></FONT></STRONG></SPAN></FONT></P><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9286 color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9285><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9312 color=#980000> <P style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9311 align=center></P></FONT><STRONG id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9284><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9283 face=바탕>두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더</FONT><BR><FONT face=바탕>빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를</FONT><BR><FONT face=바탕>하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들인다.</FONT><BR><FONT face=바탕>일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가‘녹’이 스는 것을 막을 수 있다</FONT></STRONG></SPAN></FONT><FONT color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=바탕><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=바탕> </FONT></SPAN></STRONG></FONT></SPAN></SPAN></FONT> <P id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9282 align=center><FONT color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=바탕><STRONG></STRONG></FONT></SPAN></SPAN></FONT></P> <P id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9313 align=center></P> <P style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9209 align=center><FONT color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG><FONT color=#980000><SPAN style="COLOR: fuchsia; FONT-SIZE: 15pt"><FONT face=바탕>3.</FONT></SPAN> </FONT></STRONG><STRONG><FONT color=#980000><FONT face=바탕>아침에 일어나면 기지개를 켜라.</FONT></FONT></STRONG></SPAN></FONT></P><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9214 color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9213><STRONG id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9212><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9211 color=#980000> <P style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9210 align=center></P></FONT><FONT face=바탕>아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 한다.</FONT><BR><FONT face=바탕>기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 </FONT><FONT face=바탕>도와주고 </FONT></STRONG> <P style="FONT-SIZE: 14pt" align=center><STRONG><FONT face=바탕>기분을 맑게 한다.</FONT><BR><FONT face=바탕>침대에서 벌떡 일어나는 습관은 나이가 들면서 혈관이 갑자기 막히는</FONT><BR><FONT face=바탕>치명적인 결과를 낳을 수도 있다.</FONT></STRONG></P></SPAN></FONT><FONT color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"> <P style="FONT-SIZE: 14pt" align=center><BR><FONT color=#980000 face=바탕><STRONG>4.</STRONG></FONT><STRONG><FONT color=#980000> </FONT></STRONG><STRONG><FONT color=#980000><FONT face=바탕>매일 15분 씩 낮잠을 자라.</FONT></FONT></STRONG></P></SPAN></FONT> <P style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9215 align=center><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9218 color=#005766><STRONG id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9217><FONT color=#980000><BR></FONT><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9216 face=바탕>피로는 쌓인 즉시 풀어야지 조금씩 쌓아 두면 병이 된다.</FONT><BR><FONT face=바탕>눈이 감기면 그 때 몸이 피곤하다는 얘기.</FONT><BR><FONT face=바탕>억지로 잠을 쫓지 말고 잠깐이라도 눈을 붙인다.</FONT><BR><FONT face=바탕>15</FONT><FONT face=바탕>분 간의 낮잠으로도 오전 중에 쌓인 피로를 말끔히 풀고</FONT><BR><FONT face=바탕>오후를 활기차게 보낼 수 있다.</FONT></STRONG></FONT></P><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9221 color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9220> <P style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9281 align=center><BR><FONT color=#980000 face=바탕><STRONG>5.</STRONG></FONT><STRONG><FONT color=#980000> </FONT></STRONG><STRONG id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9280><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9279 color=#980000><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9278 face=바탕>아침 식사를 하고 나서 화장실을 가라.</FONT></FONT></STRONG></P><STRONG></STRONG> <P style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9219 align=center><STRONG id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9277><FONT color=#980000><BR></FONT><FONT face=바탕>현대인의 불치병, 특히 주부들의 고민 거리인 변비를 고치려면</FONT><BR><FONT face=바탕>아침 식사 후 무조건 화장실에 간다.</FONT><BR><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9276 face=바탕>아이 학교도 보내고 남편 출근도 시켜야 하지만 일단 화장실에</FONT><BR><FONT face=바탕>먼저 들른다. 화장실로 오라는 ‘신호’가 없더라도 잠깐 앉아서</FONT><BR><FONT face=바탕>배를 마사지하면서 3분 정도 기다리다가 나온다.</FONT></STRONG></P></SPAN></FONT> <P style="TEXT-ALIGN: center" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9222><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9226 color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9225><STRONG id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9224><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9223 face=바탕>아침에 화장실에 가서 앉아 있는 버릇을 들이면</FONT><BR><FONT face=바탕>하루 한 번 배변 습관은 자연스럽게 따라온다.</FONT></STRONG></SPAN></FONT></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#005766 face=바탕><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG></STRONG></SPAN></FONT></P> <P id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9275><A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/foliagw" rel=nofollow target=_blank><FONT color=#0066cc></FONT></A></P><A style="TEXT-DECORATION: none" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9230 href="http://cafe.daum.net/foliagw" rel=nofollow target=_blank> <P style="FONT-SIZE: 14pt" align=center><FONT color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG><FONT color=#980000><SPAN style="COLOR: fuchsia; FONT-SIZE: 15pt"><FONT face=바탕>6.</FONT></SPAN> </FONT></STRONG><STRONG><FONT color=#980000><FONT face=바탕>식사 3~4시간 후 간식을 먹어라.</FONT></FONT></STRONG></SPAN></FONT></P><FONT color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG><FONT color=#980000> <P style="FONT-SIZE: 14pt" align=center></P></FONT><FONT face=바탕>조금씩 자주 먹는 것은 장수로 가는 지름길이다.</FONT><BR><FONT face=바탕>점심 식사 후 속이 출출할 즈음이면 과일이나 </FONT></STRONG> <P style="FONT-SIZE: 14pt" align=center><STRONG><FONT face=바탕>가벼운 간식거리로 </FONT><FONT face=바탕>속을 채워 준다.</FONT></STRONG></P></SPAN></FONT><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9229 color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9228> <P id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9227 align=center><BR><STRONG><FONT size=2><FONT face=바탕><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">속이 완전히 비면 저녁에 폭식을 해 위에 부담이 된다.</SPAN></FONT><BR><FONT style="FONT-SIZE: 14pt" face=바탕>그러나 점심을 배부르게 먹고, 오후에 배가 고프지 않은데도</FONT><BR><FONT style="FONT-SIZE: 14pt" face=바탕>또 먹으라는 것이 아니다. 그것은 비만으로 가는 지름길일 뿐.</FONT><BR><FONT style="FONT-SIZE: 14pt" face=바탕>매 끼마다 한 숟가락만 더 먹고 싶을 때 수저를 놓는 습관을 들인다.</FONT></FONT></STRONG></P></SPAN></FONT><FONT color=#444444 size=2></FONT> <P align=center></P> <P style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9274 align=center><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9273 color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9272><STRONG><FONT color=#980000><SPAN style="COLOR: fuchsia; FONT-SIZE: 15pt"><FONT face=바탕>7.</FONT></SPAN> </FONT></STRONG><STRONG id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9271><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9270 color=#980000><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9269 face=바탕>오른쪽 옆으로 누워 무릎을 구부리고 자라.</FONT></FONT></STRONG></SPAN></FONT></P><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9265 color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9264><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9263 color=#980000> <P style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9262 align=center><BR><STRONG id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9268><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9267 color=#6600ff><FONT face=바탕>세상에서 가장 편안한 자세는 아이가 엄마 뱃속에 들어 있을 때,</FONT><BR><FONT face=바탕>바로 그 자세다. 심장에 무리를 주지 않도록 오른쪽으로 돌아누워</FONT><BR><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9266 face=바탕>무릎을 약간 구부리는 자세로 있으면 가장 빨리 숙면에 빠질 수 있고</FONT><BR><FONT face=바탕>자는 중에 혈액 순환에도 도움이 된다.</FONT></FONT></STRONG></P></FONT></SPAN></FONT> <P id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9231 align=center><FONT color=#005766 face=바탕><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><STRONG></STRONG></SPAN></SPAN></FONT></P> <P align=center></P> <P style="FONT-SIZE: 14pt" align=center><FONT color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG><FONT color=#980000><SPAN style="COLOR: fuchsia; FONT-SIZE: 15pt"><FONT face=바탕>8.</FONT></SPAN> </FONT></STRONG><STRONG><FONT color=#980000><FONT face=바탕>‘괄약근 조이기’체조를 한다.</FONT></FONT></STRONG></SPAN></FONT></P> <P style="FONT-SIZE: 14pt" align=center><FONT color=#980000 face=바탕><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG></STRONG></SPAN></FONT></P> <P style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9237 align=center><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9236 face=바탕><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9235><STRONG id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9234><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9233 color=#005766>‘괄약근 조이기’는 수많은 사람들이 있는 곳에서도<BR><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9232 face=바탕>아무도 모르게 할 수 있는 건강 체조다.</FONT><BR><FONT face=바탕>출산 후 몸조리를 할 때나 갱년기 이후 요실금이 걱정될 때</FONT><BR><FONT face=바탕>이보다 더 좋은 운동은 없다. 바르게 서서 괄약근을</FONT><BR><FONT face=바탕>힘껏 조였다가 3초를 쉬고 풀어주는 동작을 반복한다.</FONT></FONT></STRONG></SPAN></FONT></P> <P style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9238 align=center><FONT color=#005766 face=바탕><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG></STRONG></SPAN></FONT></P><FONT color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG></STRONG></SPAN></FONT> <P style="FONT-SIZE: 14pt" align=center><FONT color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG><FONT color=#980000><SPAN style="COLOR: fuchsia; FONT-SIZE: 15pt"><FONT face=바탕>9.</FONT></SPAN> </FONT></STRONG><STRONG><FONT color=#980000><FONT face=바탕>하루에 10분 씩 노래를 부른다.</FONT></FONT></STRONG></SPAN></FONT></P></A> <P style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9261 align=center><A style="TEXT-DECORATION: none" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9260 href="http://cafe.daum.net/foliagw" rel=nofollow target=_blank><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9259 color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9258><STRONG id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9257><FONT color=#980000><BR></FONT><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9256 face=바탕>스트레스를 많이 받거나 머리가 복잡할 때는 좋아하는 노래를 부른다.</FONT><BR><FONT face=바탕>듣지만 말고 큰 소리로든 작은 </FONT></STRONG></SPAN></FONT></A><FONT color=#005766><STRONG><FONT face=바탕><A class=yiv3937086844tx-link href="http://cafe.daum.net/asd3311" rel=nofollow target=_blank><FONT color=#0900ff><U>흥얼거림이든 꼭 따라 부른다</U></FONT></A><A class=yiv3937086844tx-link href="http://cafe.daum.net/bmbaek114" rel=nofollow target=_blank><FONT color=#0900ff><U>.</U></FONT></A></FONT></STRONG><A class=yiv3937086844tx-link href="http://cafe.daum.net/asd3311" rel=nofollow target=_blank><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt; CURSOR: pointer"><BR></SPAN></A><FONT face=바탕><A class=yiv3937086844tx-link href="http://cafe.daum.net/asd3311" rel=nofollow target=_blank><FONT color=#0900ff><U><STRONG style="CURSOR: pointer">스트레스는 만병의 근원, 좋아하는 노래를</STRONG></U></FONT></A><A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/foliagw" rel=nofollow target=_blank></A></FONT><A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/foliagw" rel=nofollow target=_blank></A></FONT></P> <P id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9251 align=center><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9255 color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9254><FONT face=바탕><FONT color=#0900ff><U><STRONG>부르면서 스트레스를 해소한다</STRONG></U></FONT><STRONG>.</STRONG></FONT><BR><STRONG id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9253><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9252 face=바탕>노래 부르기는 기분을 상쾌하게 하고 대인 기피나 우울증 치료에도</FONT><BR><FONT face=바탕>효과가 있어 정신과 치료에도 쓰이는 방법이다.</FONT><BR><FONT face=바탕>평소 설거지를 하거나 빨래를 개면서 노래를 흥얼거리는</FONT><BR><FONT face=바탕>습관은 마음을 젊고 건강하게 한다.</FONT></STRONG></SPAN></FONT></P> <P align=center></P> <P id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9245 align=center><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9244 color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9243><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9242><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9241 face=바탕><STRONG id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9240><IMG style="BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; WIDTH: 534px; FLOAT: none; BORDER-TOP-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; HEIGHT: 392px; CLEAR: none; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9239 border=0 hspace=1 vspace=1 src="http://cfile223.uf.daum.net/image/202A6E454F75705C16E47B" width=560 height=388></STRONG></FONT></SPAN></SPAN></FONT></P> <P align=center></P> <P style="FONT-SIZE: 14pt" align=center><FONT color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG><FONT color=#980000><SPAN style="COLOR: fuchsia; FONT-SIZE: 15pt"><FONT face=바탕>10.</FONT></SPAN> </FONT></STRONG><STRONG><FONT color=#980000><FONT face=바탕>샤워를 하고 나서 물기를 닦지 말아라.</FONT></FONT></STRONG></SPAN></FONT></P><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9250 color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9249><FONT color=#980000> <P style="FONT-SIZE: 14pt" align=center></P></FONT><STRONG id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9248><FONT face=바탕>피부도 숨을 쉴 시간이 필요하다. 샤워를 하고 나면 수건으로</FONT><BR><FONT id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9247 face=바탕>보송보송하게 닦지 말고 저절로 마를 때까지 내버려 둔다.</FONT><BR><FONT face=바탕>샤워 가운을 입고 기다리는 것도 좋은 방법이다.</FONT><BR><FONT face=바탕>이 시간에 피부는 물기를 빨아들이고 탄력을 되찾는다.</FONT></STRONG> </SPAN></FONT><FONT color=#444444><STRONG></STRONG></FONT> <P align=center></P> <P style="FONT-SIZE: 14pt" align=center><FONT color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG><FONT color=#980000><SPAN style="COLOR: fuchsia; FONT-SIZE: 15pt"><FONT face=바탕>11.</FONT></SPAN> </FONT></STRONG><STRONG><FONT color=#980000><FONT face=바탕>밥 한 숟가락에 반찬은 두 젓가락 씩</FONT></FONT></STRONG></SPAN></FONT></P> <P style="FONT-SIZE: 14pt" id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9246 align=center><FONT color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG><FONT color=#980000><BR></FONT><FONT face=바탕>밥 한 수저 먹으면 적어도 반찬은 두 가지 이상 먹어야</FONT><BR><FONT face=바탕>‘식사를 했다’고 말할 수 있다. 국에 말아먹거나 찌개</FONT><BR><FONT face=바탕>국물로 밥 한 숟가락을 넘기는 것은 그야말로 ‘밥’을 먹는 것이지</FONT><BR><FONT face=바탕>‘식사’를 하는 것이 아니다.</FONT></STRONG></SPAN></FONT></P> <P align=center><FONT color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><BR><FONT face=바탕><STRONG>자신의 식생활 습관을 잘 살펴보고 반찬을 한가지도 잘 먹지 않을</STRONG></FONT></SPAN></FONT></P> <P align=center><FONT color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><FONT face=바탕><STRONG><FONT color=#005766>때는 의식적으로 ‘밥 한 번,</FONT> <FONT color=#005766>반찬 두 번’이라고 세면서 먹는다.</FONT></STRONG></FONT></SPAN></SPAN></FONT></P> <P align=center><FONT color=#005766 face=바탕><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><SPAN style="COLOR: blue; FONT-SIZE: 13.5pt"><STRONG></STRONG></SPAN></SPAN></FONT></P> <P align=center></P> <P style="FONT-SIZE: 14pt" align=center><FONT color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG><FONT color=#980000><SPAN style="COLOR: fuchsia; FONT-SIZE: 15pt"><FONT face=바탕>12.</FONT></SPAN> </FONT></STRONG><STRONG><FONT color=#980000><FONT face=바탕>매일 가족과 스킨십을 한다.</FONT></FONT></STRONG></SPAN></FONT></P> <P style="FONT-SIZE: 14pt" align=center><FONT color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG><FONT color=#980000><BR></FONT><FONT face=바탕>아이만 스킨십으로 건강해지는 것이 아니다.</FONT><BR><FONT face=바탕>엄마도 아빠도 적당한 스킨십이 있어야 정서적으로 안정이 되고</FONT><BR><FONT face=바탕>육체적으로도 활기 차진다. 부부 관계와 스킨십이</FONT><BR><FONT face=바탕>자연스러운 부부는 그렇지 않은 부부보다 최고 8년은</FONT><BR><FONT face=바탕>더 젊고 건강하다고 한다.</FONT></STRONG></SPAN></FONT></P> <P id=yui_3_13_0_1_1396559875558_9320 align=center><FONT color=#005766><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG><FONT face=바탕>연애할 때처럼 자연스럽게 손잡고 안아 주는 생활 습관이</FONT><BR><FONT face=바탕>부부를 건강하게 한다</FONT></STRONG></SPAN></FONT></P>
본문내용 추가
텍스트 문서
그림삽입
삽입위치
본문좌측
본문우측
본문상단
본문하단